요즘 들어 ‘집중이 안 된다’, ‘감정이 쉽게 요동친다’는 말을 자주 듣습니다.하루 종일 스마트폰 알림, 쏟아지는 정보, 멈출 줄 모르는 생각 […]

1. 명상, 단순한 휴식이 아닌 뇌의 재정비 시간 하루를 바쁘게 보내다 보면, 머릿속이 늘 복잡하게 돌아가죠.생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면서

요즘 명상을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 막상 앉아서 눈을 감으면, 잡생각이 몰려오고 집중이 잘 되지 않죠.명상은 단순히 “앉아서 생각을 멈추는 행위”가

명상을 시작할 때 많은 사람들이 ‘어떻게 앉아야 하지?’, ‘호흡은 어떻게 해야 하지?’ 하는 고민을 한다.하지만 명상의 핵심은 ‘완벽한 자세’가 아니라

1. 명상 환경이 중요한 이유 명상은 마음을 다스리는 행위이지만, 외부 환경의 분위기가 마음의 상태에 큰 영향을 준다.조명, 향, 그리고 음악은

1. 명상 공간이 필요한 이유 명상은 마음을 고요히 가라앉히는 시간입니다.하지만 주변이 시끄럽거나 시선이 분산되면, 집중이 어렵고 금세 잡생각이 밀려오죠.따라서 명상에

1. 명상에서 ‘자세’가 중요한 이유 많은 사람들이 명상을 어렵게 느끼는 이유 중 하나는 몸의 긴장감이야.“명상은 마음의 훈련인데 왜 자세가 중요하죠?”

1. 완벽한 명상 환경을 찾아 헤매는 사람들 명상을 처음 시작할 때 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“조용한 명상실이 있어야 하지 않을까?”“시간이 넉넉할

명상을 처음 시작하면 대부분 같은 마음으로 출발합니다.“이번엔 제대로 해봐야지.”하지만 며칠 지나지 않아, 우리는 금세 포기하고 맙니다.앉아 있어도 잡생각이 떠오르고, 집중이

1. 명상을 시작했지만, 오히려 더 불안해질 때가 있다 요즘 명상을 시작하는 사람들이 많습니다.하루 10분이라도 마음을 가라앉히고 싶어서 명상을 시도하지만,막상 해보면