1. 하루의 시작이 중요한 이유 아침의 기분은 하루 전체의 분위기를 결정짓는다.눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 뉴스나 SNS를 보면 머리가 복잡해지고 마음이 […]

1. 마음이 복잡할수록 ‘멈춤’이 필요하다 우리는 매일 바쁘게 움직이며 수많은 정보 속에 살아간다.하루 종일 스마트폰을 보고, 업무에 쫓기고, 사람 관계에

1. 마음의 여유가 생겨 대화를 편안하게 만든다 우리는 하루에도 수십 번 타인과 대화하며 스트레스를 느낀다.상대의 말에 즉각 반응하거나, 감정적으로 휘둘리면서

1. 늘 머릿속이 복잡했던 나 며칠 전까지만 해도 내 하루는 늘 빠듯했어요.눈을 뜨면 해야 할 일들이 밀려들고, 일하면서도 다음 일정이

현대인은 늘 바쁘게 살아갑니다.일, 인간관계, 정보의 홍수 속에서 마음이 쉬어갈 틈이 없죠.그래서 요즘 많은 사람들이 명상을 통해 마음의 평화를 찾고

요즘 들어 해야 할 일은 많은데, 마음은 자꾸 산만해지죠.스마트폰 알림, 쌓인 업무, 계속 떠오르는 생각들 때문에집중력이 흩어지는 건 누구에게나 흔한

흔들리는 감정, 어떻게 다스릴 수 있을까? 누구에게나 감정의 파도는 찾아온다.짜증, 불안, 분노, 슬픔… 이 감정들은 자연스럽지만, 때로는 우리 일상을 무너뜨리기도

1. 마음이 고요해지는 순간, 명상의 첫 시작 현대인은 끊임없이 일과 정보 속에서 살아간다.출근길 지하철에서 스마트폰을 보고, 회사에서는 업무와 인간관계에 시달린다.하루가

1️⃣ 시작의 계기: 마음이 복잡할 때 멈추기로 했다 요즘 우리는 하루 종일 빠르게 움직이며 살고 있다.출근길의 소음, 업무의 압박, 사람과의

명상, 왜 시작했는가 바쁜 일상 속에서 마음이 지치고, 작은 일에도 쉽게 화가 나는 나를 발견했습니다.스트레스가 쌓이면서 삶의 만족감이 떨어지고 있다는