1. 마음챙김이란 무엇일까? 마음챙김(Mindfulness)은 지금 이 순간에 집중하며, 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다.쉽게 말해 “지금 여기에 온전히 존재하는 […]

1. 마음챙김과 생산성, 왜 함께 해야 할까? 요즘 일과 학업에서 집중력과 창의력을 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 하루 종일 이메일,

현대 사회를 살아가면서 우리는 수많은 일과 정보에 둘러싸여 있습니다. 바쁜 일정 속에서 잠깐이라도 마음을 다스릴 여유를 갖기란 쉽지 않습니다. 그렇다면

1. 마음챙김과 자기계발의 연결 많은 사람들이 자기계발을 시작하면서 목표를 세우고 계획을 세우지만, 금세 지치거나 포기하곤 합니다. 그 이유는 대부분 마음

1. 우리는 왜 감정에 휘둘릴까? 하루에도 수십 번씩 감정의 파도가 밀려옵니다.기분 좋은 일에는 들뜨고, 누군가의 한마디에는 하루 종일 불편해지죠.이런 감정의

1. 매일 흔들리는 감정 속, 평정심은 어떻게 지킬까 출근길부터 회의, 이메일, 동료와의 대화까지. 직장에서는 하루 종일 수많은 자극이 쏟아집니다.그 속에서

요즘 하루가 너무 빠르게 지나가서, “오늘 뭐 했지?” 싶을 때가 많지 않나요?하루를 끝내기 전, 잠깐 멈춰서 마음을 정리하는 습관은 생각보다

요즘 ‘명상’과 ‘마음챙김’이라는 단어를 자주 듣지만,두 개념이 정확히 어떻게 다른지 헷갈리는 경우가 많습니다.둘 다 마음을 다스리고 스트레스를 줄여주는 방법이지만,접근 방식과

요즘 “마음챙김(mindfulness)”이라는 단어, 한 번쯤 들어본 적 있으시죠?스트레스가 많고 생각이 복잡할수록 마음챙김은 큰 도움이 됩니다.하지만 처음 시작하는 사람 대부분이 비슷한

1. 요즘 집중이 잘 안 되는 이유 요즘 우리는 스마트폰, 알림, 정보의 홍수 속에서 하루를 보냅니다.잠깐만 SNS를 확인하려고 열었다가 30분이