1. 명상을 시작하게 된 계기 몇 년 전만 해도 나는 하루하루를 “해야 할 일”에 쫓기며 살았다.일이 많아서가 아니라, 늘 마음이 […]

1. 하루의 시작이 중요한 이유 아침의 기분은 하루 전체의 분위기를 결정짓는다.눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 뉴스나 SNS를 보면 머리가 복잡해지고 마음이

1. 마음이 복잡할수록 ‘멈춤’이 필요하다 우리는 매일 바쁘게 움직이며 수많은 정보 속에 살아간다.하루 종일 스마트폰을 보고, 업무에 쫓기고, 사람 관계에

1. 마음의 여유가 생겨 대화를 편안하게 만든다 우리는 하루에도 수십 번 타인과 대화하며 스트레스를 느낀다.상대의 말에 즉각 반응하거나, 감정적으로 휘둘리면서

1. 늘 머릿속이 복잡했던 나 며칠 전까지만 해도 내 하루는 늘 빠듯했어요.눈을 뜨면 해야 할 일들이 밀려들고, 일하면서도 다음 일정이

현대인은 늘 바쁘게 살아갑니다.일, 인간관계, 정보의 홍수 속에서 마음이 쉬어갈 틈이 없죠.그래서 요즘 많은 사람들이 명상을 통해 마음의 평화를 찾고

요즘 들어 해야 할 일은 많은데, 마음은 자꾸 산만해지죠.스마트폰 알림, 쌓인 업무, 계속 떠오르는 생각들 때문에집중력이 흩어지는 건 누구에게나 흔한

흔들리는 감정, 어떻게 다스릴 수 있을까? 누구에게나 감정의 파도는 찾아온다.짜증, 불안, 분노, 슬픔… 이 감정들은 자연스럽지만, 때로는 우리 일상을 무너뜨리기도

1. 마음이 고요해지는 순간, 명상의 첫 시작 현대인은 끊임없이 일과 정보 속에서 살아간다.출근길 지하철에서 스마트폰을 보고, 회사에서는 업무와 인간관계에 시달린다.하루가

1️⃣ 시작의 계기: 마음이 복잡할 때 멈추기로 했다 요즘 우리는 하루 종일 빠르게 움직이며 살고 있다.출근길의 소음, 업무의 압박, 사람과의