명상은 단 한 번의 경험으로 끝나는 활동이 아니라, 매일 조금씩 쌓아가는 마음의 훈련이에요.처음에는 집중이 안 되고 잡생각이 끊임없이 올라오지만, 꾸준히 […]

1. 마음챙김 명상이란 무엇일까? 우리는 하루에도 수십 번 감정의 파도에 휩쓸린다.기분이 오르면 모든 게 잘 풀릴 것 같다가도,사소한 일에 화나거나

명상을 하다 보면 ‘잡생각이 자꾸 올라와서 집중이 깨진다’는 경험, 누구나 해봤을 거예요. 처음엔 잘 되다가도 머릿속이 복잡해지고, 해야 할 일이나

1️⃣ 마음이 복잡할 때, 왜 ‘시각화 명상’이 효과적일까? 하루에도 수십 번씩 머릿속이 복잡해지는 순간이 찾아온다. 해야 할 일, 관계의 피로,

1️⃣ 명상에서 ‘호흡 집중’이 중요한 이유 명상을 할 때 가장 기본이자 핵심은 **‘호흡’**이다.호흡은 우리가 언제 어디서나 할 수 있고, 마음을

명상을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 잡생각이 올라와 집중이 흐트러질 때가 있습니다. 특히 처음 명상을 시작하는 초보자라면 “아, 나는 명상을

잠시 멈추는 시간의 필요성 현대 사회를 살다 보면 우리는 끊임없이 움직이고 생각합니다. 아침에 일어나 출근 준비를 하고, 하루 종일 업무와

주말 아침, 나를 위한 시간 바쁜 일상 속에서 주말은 거의 유일하게 ‘나만의 시간을 확보할 수 있는 시간’입니다. 하지만 아침부터 스마트폰을

1. 피로를 느낄 때, 잠깐 멈추는 습관 현대인의 하루는 바쁘고 정신없이 흘러갑니다. 출근길의 복잡함, 업무 스트레스, 육체적 피로까지 겹치면 몸과

하루의 피로를 고요함으로 정리하기 하루 종일 업무와 일상에 치이다 보면, 몸과 마음은 금세 지쳐버립니다. 저녁이 되어도 머릿속에는 처리해야 할 일들이