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아침부터 정신없이 일하다 보면 점심시간이 되기도 전에 몸이 축 처질 때가 있죠.커피 한 잔을 마셔도, 잠깐 눈을 붙여도 개운하지 않은 […]

아침의 시작이 마음을 결정한다 아침은 하루의 방향을 정하는 시간이에요.눈을 뜨자마자 휴대폰 알림을 확인하고, 서둘러 준비하느라 숨 가쁘게 출근한 날엔몸은 움직이지만

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림부터 확인하는 습관, 혹시 익숙하지 않나요?저도 늘 그랬어요. 하루가 시작되기도 전에 머릿속은 이미 수많은 생각으로 가득

1. 늘 쫓기던 하루, 마음의 숨이 막혔던 순간 요즘처럼 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 ‘마음의 여유’를 지키는 일은 쉽지 않습니다.회사 일,

1. 하루가 끝날 때마다 지치는 이유 하루 종일 쏟아지는 업무, 인간관계, 스마트폰 알림 속에서 우리의 머리는 쉴 틈이 없습니다.눈을 감아도

1. 잠깐 멈추는 습관이 인생을 바꾼다 하루에도 수십 번 마음이 흔들리고, 감정이 요동친다.“왜 나는 이렇게 쉽게 지치지?” 하고 느낄 때가

요즘 들어 ‘집중이 안 된다’, ‘감정이 쉽게 요동친다’는 말을 자주 듣습니다.하루 종일 스마트폰 알림, 쏟아지는 정보, 멈출 줄 모르는 생각

1. 명상, 단순한 휴식이 아닌 뇌의 재정비 시간 하루를 바쁘게 보내다 보면, 머릿속이 늘 복잡하게 돌아가죠.생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면서

요즘 명상을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 막상 앉아서 눈을 감으면, 잡생각이 몰려오고 집중이 잘 되지 않죠.명상은 단순히 “앉아서 생각을 멈추는 행위”가